“*روز نهم*” : خشم

🔥 وقتی عصبانی میشوی، مغزت ۶ ثانیه از تو جلو میزند.

خشم بد نیست، اما رفتار خشن و کلام تند میتواند رابطهها را خراب کند. بین محرک و واکنش، یک فاصله کوچک هست. همان فاصله، قدرت توست.

● سه نکته مهم
۱. قبل از جواب دادن، ۶ ثانیه نفس عمیق بکش.
۲. از اتاق بیرون برو، آب بخور، بدنت را حرکت بده.
۳. بعداً با «من» شروع کن: «من وقتی این حرف را شنیدم، عصبانی شدم.»

● تمرین
یک موقعیت خشمگین کننده امروز را بنویس. اگر ۶ ثانیه صبر میکردی، چه جواب بهتری میدادی؟

● ذخیره کن برای لحظه های عصبانیت.

🌐 mahnaz-zarei.ir
#روانشناسی_نوجوان #مهارت_زندگی
#خودشناسی #۳۰_روز_با_خودم