🌱 روز هفتم | اگر دیگران درباره‌ام بد فکر کنند چه؟ «اگه مسخره‌ام کنن چی؟» «اگه از حرفم خوششون نیاد چی؟» «اگه فکر کنن آدم عجیبی‌ام چی؟» ترس از قضاوت دیگران می‌تواند باعث شود خودمان را پنهان کنیم، حرف نزنیم یا فرصت‌های جدید را از …
🌱 روز ششم | چطور با اطمینان بیشتری در جمع حاضر شویم؟ وقتی قرار است جلوی کلاس صحبت کنیم، با فرد جدیدی آشنا شویم یا نظرمان را در یک جمع بگوییم، ممکن است مضطرب شویم. این احساس طبیعی است و به این معنی نیست که …
🌱 روز پنجم | برای پذیرفته شدن، خودت را فراموش نکن! تا حالا کاری را فقط به این دلیل قبول کرده‌ای که می‌ترسیدی اگر نه بگویی، دوستت ناراحت شود یا دیگران تو را کنار بگذارند؟ گاهی آن‌قدر به تأیید دیگران نیاز داریم که خواسته‌ها و …
🌱 روز چهارم | اشتباه، پایان راه نیست! گاهی از انجام یک کار می‌ترسیم، نه به‌خاطر اینکه نمی‌توانیم آن را انجام دهیم؛ بلکه چون می‌ترسیم اشتباه کنیم و دیگران درباره‌مان چه فکری کنند. می‌ترسیم در کلاس جواب اشتباه بدهیم. می‌ترسیم در جمع حرف بزنیم. می‌ترسیم …
🌱 روز سوم | با خودت دشمن نباش! تا حالا به اشتباه یکی از دوستانت توجه کرده‌ای و به او گفته‌ای: «تو هیچ‌وقت هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهی»؟ احتمالاً نه؛ چون می‌دانی یک اشتباه، تمام شخصیت یک نفر را تعریف نمی‌کند. پس چرا وقتی …
🌱 روز دوم | تو با کسی مسابقه نداری! چرا او این‌قدر موفق است؟ چرا دوست من اعتمادبه‌نفس بیشتری دارد؟ چرا زندگی دیگران از زندگی من جذاب‌تر به نظر می‌رسد؟ گاهی آن‌قدر خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم که فراموش می‌کنیم خودمان هم توانایی‌ها، فرصت‌ها …
🌱 روز اول | اعتمادبه‌نفس واقعی یعنی چه؟ تا حالا شده قبل از انجام کاری با خودت بگویی: «من نمی‌تونم»، «از پسش برنمیام» یا «حتماً خرابش می‌کنم»؟ اعتمادبه‌نفس یعنی باور داشته باشی که میتوانی تلاش کنی، یاد بگیری و با مشکلات روبه‌رو شوی؛ حتی وقتی …
🌱 از فردا، قراره ۱۰ روز کنار هم باشیم تا رابطه‌مون رو با خودمون بهتر کنیم؛ از شناختن احساساتمون تا باور کردن توانایی‌هامون و ساختن اعتمادبه‌نفس. 💙 قرار نیست یک شبه تغییر کنیم؛ قراره هر روز یک قدم کوچیک برداریم، خودمون رو بیشتر بشناسیم و …
*”پست روز سی ام”* جشن پایان 🔥 ۳۰ روز با خودم تمام شد. اگر تا اینجا آمدی، یعنی به خودت اهمیت می دهی. این یک شروع است، نه پایان. خودشناسی، مهارت هیجانی، مرزگذاری و هدف گذاری مسیرهای طولانی اند. ● ۳ نکته مهم ۱. پیشرفت …
*”پست روز بیست و نهم”* کمک خواستن از مشاور 🔥 کمک خواستن نشانه ضعف نیست، نشانه شجاعت است. مشاور جای قضاوت نیست. جای امنی است که میتوانی حرف بزنی. اگر اضطراب، غم، خشم یا فکرهای سنگین اذیتت میکند، تنها نمان. ● ۳ نکته مهم ۱. …
