هفته ۲: مدیریت هیجان ها

روز هشتم: چرا هیجان ها مهمان هستند

🔥 هیجان ها نه خوبن نه بد؛ پیامن.

خشم میگوید مرزی رد شده. اضطراب میگوید چیزی برایت مهم است. غم میگوید چیزی را از دست دادهای. وقتی هیجان را سرکوب کنیم، بلندتر فریاد میزند.

● سه نکته مهم
۱. نامگذاری هیجان، شدتش را کم میکند.
۲. همه هیجان ها اجازه وجود دارند.
۳. ما مسئول رفتارمان هستیم، نه احساسمان.

● تمرین
امروز سه بار از خودت بپرس: «الان چه حسی دارم؟» و نامش را بنویس.

● این پست را برای کسی بفرست که میگه «من هیچ حسی ندارم».

🌐 mahnaz-zarei.ir
#روانشناسی_نوجوان #مهارت_زندگی
#خودشناسی #۳۰_روز_با_خودم