هفته چهارم: مدرسه، هدف و آینده
*”پست روز بیست و دوم”* تمرکز و مطالعه
🔥 چرا ۵ دقیقه مطالعه میکنی و بعد موبایل؟
تمرکز مثل عضله است. با تمرین قوی میشود. موبایل، نوتیفیکیشن و چندکاره بودن، مغز را خسته میکند.
● ۳ نکته مهم
۱. تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت.
۲. موبایل را در اتاق دیگر بگذار.
۳. قبل از شروع، یک هدف کوچک مشخص کن: «فقط ۵ صفحه.»
● تمرین
امروز یک پومودورو ۲۵ دقیقه ای انجام بده. بعدش ۵ دقیقه استراحت کن.
● نتیجه را بنویس: توانستی یا نه؟
🌐 mahnaz-zarei.ir
#روانشناسی_نوجوان #مهارت_زندگی
#خودشناسی #۳۰_روز_با_خودم
