“*پست روز بیستم*” : قلدری و دفاع از خود

🔥 اگر کسی اذیتت میکند، تقصیر تو نیست.

قلدری میتواند کلامی، فیزیکی یا آنلاین باشد. سکوت کردن راه حل نیست، اما مقابله به مثل هم اوضاع را بدتر میکند.

● سه نکته مهم
۱. از فرد قلدر فاصله بگیر و از یک بزرگتر امن کمک بگیر.
۲. پیام ها و شواهد را نگه دار.
۳. تو تنها نیستی و کمک خواستن شجاعت است.

● تمرین
نام یک بزرگتر امن که میتوانی به او اعتماد کنی را بنویس. اگر لازم شد، امروز با او حرف بزن.

● اگر در خطر فوری هستی، با ۱۲۳ یا ۱۴۸۰ تماس بگیر

🌐 mahnaz-zarei.ir
#روانشناسی_نوجوان  #مهارت_زندگی
#خودشناسی #۳۰_روز_با_خودم