“*پست روز هجدهم*” : تعارض با دوستان 🔥 دعوا با دوستت؟ قبل از جواب دادن این را بخوان. تعارض بد نیست. اگر درست مدیریت شود، رابطه را قویتر میکند. مشکل وقتی است که با توهین، قهر طولانی یا پشت سر حرف زدن حلش کنیم. ● …
“*پست روز هفدهم*” : نه گفتن 🔥 «نه» گفتن، تو را بد آدم نمیکند. خیلی از ما از ترس ناراحتی دیگران، بله میگوییم و بعد خودمان ناراحت میشویم. نه گفتن یک مهارت است، نه بی ادبی. ● سه نکته مهم ۱. میتوانی مهربان باشی و …
“*پست روز شانزدهم*” : مرزگذاری 🔥 مرزگذاری یعنی دیوار کشیدن؟ نه. مرز یعنی «این برای من خوب نیست» و «این را دوست دارم». مرز از رابطه محافظت میکند، نه اینکه رابطه را خراب کند. ● سه نکته مهم ۱. مرز را واضح، کوتاه و محترمانه …
هفته سوم: روابط و مرزها “*پست روز پانزدهم*” : دوستی سالم 🔥 دوست خوب کسی نیست که فقط وقتی خوشحالی کنارت باشد. دوستی سالم یعنی احترام، اعتماد، حمایت و آزادی. دوستی سمی یعنی کنترل، تحقیر، حسادت زیاد و فشار برای تغییر خودت. ● سه نکته …
“*پست روز چهاردهم*” : جمع بندی هفته دوم 🔥 هفته دوم هم تمام شد. درباره هیجانها، خشم، اضطراب، غم، حسادت و شرم حرف زدیم. هیجانها دشمن تو نیستند؛ زبان بدن و ذهن تو هستند. ● ۳ نکته مهم ۱. هر هیجان یک پیام دارد. ۲. …
“*پست روز سیزدهم*” : شرم و گناه 🔥 تفاوت شرم و گناه را میدانی؟ گناه میگوید: «کار بدی کردم.» شرم میگوید: «من بد هستم.» گناه سالم میتواند اصلاح کند، اما شرم تو را کوچک و ساکت میکند. ● ۳ نکته مهم ۱. کار بد با …
“*روز دوازدهم*” : حسادت 🔥 حسادت چه می خواهد بگوید؟ حسادت نشان می دهد چیزی برایت مهم است. به جای سرزنش خودت، بپرس: «من چه چیزی را در آن شخص می بینم که خودم هم میخواهم؟» ● سه نکته مهم ۱. حسادت را به هدف …
هفته دوم : مدیریت هیجان “*روز یازدهم*” : غم و دلتنگی 🔥 غم را نباید سریع از خودت دور کنی. بعضی ها فکر می کنند اگر گریه نکنند قوی ترند. اما غم مثل مهمان است؛ اگر راهش ندهی، پشت در میماند و بلندتر در میزند. …
هفته دوم : مدیریت هیجان ها “*روز دهم*” : اضطراب 🔥 اضطراب یعنی ذهنت دارد از تو محافظت میکند، ولی زیادی جدی گرفته. اضطراب درباره آینده است. ذهن میگوید «اگر فلان شود چه؟» اما همه نگرانی ها اتفاق نمی افتند. کار ما کم کردن اضطراب …
“*روز نهم*” : خشم 🔥 وقتی عصبانی میشوی، مغزت ۶ ثانیه از تو جلو میزند. خشم بد نیست، اما رفتار خشن و کلام تند میتواند رابطهها را خراب کند. بین محرک و واکنش، یک فاصله کوچک هست. همان فاصله، قدرت توست. ● سه نکته مهم …
